壓力

記者：李雅然、馮焯瑩、林嘉蔚 新冠肺炎肆虐，令全球經濟活動停擺，各行業被迫裁員或減薪。除生活受影響外，心理健康亦不容忽視。疫情爆發初期，市民人心惶惶，主要因缺乏防疫物資而產生恐懼。疫情持續至今超過一年，香港人難免累積了不少負面情緒，包括工作、家庭及生活上因疫情帶來的轉變，導致產生各種壓力。香港心理衞生會公布「全港抑鬱指數調查2020」，於去年8至9月訪問1336人。逾6成受訪者表示壓力來自政治或社會環境及疫情，疫情壓力亦源自與人交往機會減少及擔心患病。達中等至嚴重抑鬱程度的受訪者增至23%，創2012年以來新高。可見疫情及社會運動直接影響市民的心理狀態。要調節心理健康，不但有傳統的心理輔導，同時亦有多種藝術治療可供大眾選擇。 繪畫等於表達藝術治療？ 大環境叫人不安，若想改善心理健康，除了傳統的心理輔導，近期流行的表達藝術治療與藝術治療，也可以是出路。根據香港表達藝術治療協會指，表達藝術治療與藝術治療的不同之處，在於藝術治療只會以視覺藝術作治療方法，而表達藝術治療的方法主要有5個範疇，包括視覺藝術、音樂、舞蹈、戲劇及創意寫作。治療師會融會貫通五種表達方法，針對求助者選擇最適合的治療方案，令他們透過藝術的形式了解自我，從而達致自我療癒及增強自我意識。 疫情導致求助個案上升 天力亞太顧問高級顧問及註冊藝術（表達藝術）治療師蘇瑞雯 (Sandy) 指出，因疫情而尋求協助的個案有明顯升幅。根據他們去年1至7月於亞太地區所調查的數字顯示，有42%求助者因疫情而引起心理問題而尋求諮詢，而且有68%的諮詢者為男性，可見男士們的壓力管理能力比女士低。Sandy發現求助者面對的問題，會因疫情變化而有所不同。疫情初期，求助者會因恐懼感染新型肺炎或缺乏防疫物資，而產生心理壓力，或因自我隔離而產生孤獨感及被排除感。其後，疫情掀起在家工作的模式，在家時間比以往長，導致原有的兩性或夫妻關係問題浮現，再而引發更多磨擦，形成導火線。數據亦顯示，有13%因疫情而產生工作壓力。因員工會擔心上司認為他們沒有努力工作，或沒有下班時間，長期處於工作模式，令精神壓力長期高企。至今，移民問題亦成求助的新趨勢。 中學教師初嘗表達藝術治療 即使有輔導經驗，亦未必能夠自我調整心理狀態，曾任教多年的陳老師便是如此。她主要負責高年級學生的文憑考試，但疫情下的文憑試接連受到影響，加上社會運動和長期網上授課等難關。陳老師曾經感到喘不過氣，造成長期焦慮，加上夜夜失眠，需要尋求各種心理治療。陳老師認為表達藝術治療比傳統的談話療法新穎，她也嘗試過藝術治療，但最終認為前者在不同領域下，更能有效地紓發壓力。她又指，表達藝術治療與自身藝術天分並不掛鉤，而且過程中想進行甚麼都可以，只要充分表達出來，心理就能得以治療。「我現時仍會照著治療師的教導，當遇到壓力，就自己進行表達藝術治療，以達到紓緩效果。」由此可見，表達藝術治療對減壓有一定成效。 能醫又要自醫 作為一個藝術治療師，除了為求助者提供輔助，Sandy自己也堅持終身學習。「不可以讓自己有一刻停頓，因為所面對的事情實在太多」。她指出，因每個案都有千絲萬縷的原因。要站在對方角度感受，才能顧及細微之處，選擇最合適的治療方法。她又表示，而學懂如何抽離亦尤其重要，因為求助者會傾瀉很多心底情感出來，作為治療師要懂得抽離情緒，才能作出專業的治療方案。Sandy相信，治療過程並非單向關係，而是互相影響及成長，從而更了解自己，豐富人生閲歷。 啟蒙書籍推介 Sandy介紹一本由維也納第三心理治療學派—意義治療與存在主義分析的創辦人維克多.弗蘭克（Dr Viktor Frankl）撰寫的哲學類書籍。書本講述身為神經學家暨心理醫生的作者在德國納粹集中營的生活，透露如何面對逆境尋找及反思生命意義。他所創立的意義治療學對Sandy影響尤深：如何從生活中領悟生命的意義，即使面對難關，也積極地面對現實，努力追求生命意義，好好生存及生活。